วิธี สร้าง ภูมิ ต้านทาน ให้ ร่างกาย - 8 วิธีเด็ด! สร้าง ภูมิคุ้มกันโรค ตั้งแต่ต้นปี
23 Issue 267 ตุลาคม 2558 เรื่องที่คุณอาจสนใจ
- อาหารเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง - AM Pro Health
- ง่ายมาก!! วิธีทำน้ำดอกอัญชัน เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดีเยี่ยม
อาหารเพิ่มภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง - AM Pro Health
- ออกกำลังกายอยู่บ้าน สร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายแข็งแรง – OCAC
- Wheat germ ราคา powder
- โหลด บอ ท l2
- 8 ผลไม้ป้องกันภูมิแพ้ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ให้ร่างกายแข็งแรง
- คะแนน the 1 card
- กรมพลศึกษา เปิดกิจกรรม DPE NUB CAL ฟิตสู้ภัยได้ที่บ้าน
- ดูหนังออนไลน์ The Great Wall (2016) เดอะ เกรท วอลล์ พากย์ไทย
- วิธีสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ทำได้ง่ายๆที่บ้าน - blog.scasset.com
- วิธี สร้าง ภูมิ ต้านทาน ให้ ร่างกาย คําไวพจน์
สังกะสี (Zinc) เสริมภูมิคุมกันได้เช่นกัน เช่นสังกะสีในรูปคีเลตซิงค์ โดยรับประทาน 20-40 มิลลิกรัมต่อวัน ซิงค์ หรือ สังกะสี จะช่วยให้เซลล์ของเชื้อโควิด-19 เกาะติดเซลล์ร่างกายของเราได้น้อยลง ซึ่งก็จะทำให้โอกาสติดเชื้อน้อยลง 4. เพิ่มภูมิคุ้มกันในลำไส้ แบคทีเรียในลำไส้มีบทบาทสำคัญทำงานเชื่อมโยงกับภูมิคุ้มกันในปอด อาหารของแบคทีเรียดังกล่าว คือ พรีไบโอติก การทานผักผลไม้มากขึ้น สิ่งนี้จะเป็นอาหารให้กับแบคทีเรียในลำไส้ ทำให้ค่า pH ร่างกายของเรามีความเป็นด่าง และทำให้โควิดเข้าสู่เซลล์ร่างกายได้ยากขึ้น 5. ลดการอักเสบของร่างกาย เพราะการอักเสบจะทำให้เราติดเชื้อไวรัสโควิดได้ง่ายขึ้น สิ่งที่ควรจะทำคือการหลีกเลี่ยงอาหารประเภทมันๆ อาหารทอด ปิ้ง ย่าง เพราะจะทำให้ร่างกายอักเสบเพิ่มขึ้นได้ นอกจากนี้ ควรเพิ่มการทานอาหารที่มีโอเมก้า3 เช่น น้ำมันปลา (fish oil) 1, 000 มิลลิกรัม (ดูจากค่า EPA/DHA ให้ 2 ตัวนี้รวมกันแตะๆ 1, 000 ก็แปลว่าประสิทธิภาพค่อนข้างจะสูง) ซึ่งจะช่วยลดการอักเสบของร่างกายได้ 6. ถ้ามีอาการแล้ว เช่น มีไข้ มีไอ หรือเจ็บคอ สิ่งที่ช่วยได้คือ NAC หรือ N-Acetylcysteine ที่มีฤทธิ์ในการละลายเสมหะ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และยังช่วยให้มีการเคลือบของเสมหะในปอดน้อยลง ลดการอักเสบในร่างกาย และเสริมภูมิคุ้มกัน รับประทาน 1 เม็ดตอนเช้า (600 มิลลิกรัม) และอีกเม็ดในตอนเย็น 7.
ง่ายมาก!! วิธีทำน้ำดอกอัญชัน เสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายได้เป็นอย่างดีเยี่ยม
นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การอดนอนจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น การนอนหลับอย่างเพียงพอในแต่ละคืน ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น และช่วยสร้างภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติได้ 4. เลิกสูบบุหรี่ พยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ การสูบบุหรี่ หรือแม้แต่การสูดควันบุหรี่เข้าปอด สามารถก่อให้เกิดโรคร้ายมากมาย ทั้งโรคปอด โรคมะเร็ง รวมไปถึงโรคไอเรื้อรัง และทำให้ภูมิคุ้มกันร่างกายลดลง 5. กินวิตามินซีอย่างเพียงพอ วิตามินซี สามารถช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายได้เป็นอย่างดี หากร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างน้อย 400 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเป็นปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย คุณก็จะแทบไม่เป็นหวัดอีกเลย โดยคุณสามารถเลือกกินวิตามินซีได้ทั้งจากผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หรือทานผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงอย่างผลไม้ตระกูลส้ม ตระกูลเบอร์รี่ หรือแม้แต่พริกที่เผ็ดร้อน 6. ออกไปรับแสงแดดบ้าง ในแสงแดดมีวิตามินดีอยู่ การหมกตัวอยู่แต่ในที่ร่ม หรืออยู่แต่ในห้องแอร์ ทำให้ร่างกายขาดวิตามินดีที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพดี มีกระดูกและฟันที่แข็งแรง นอกจากนี้ การทานวิตามินดีร่วมกับวิตามินเอและวิตามินซี ยังสามารถช่วยป้องกันโรคหวัดได้อีกด้วย 7. อย่าละเลยธาตุสังกะสี สังกะสี หรือซิงก์ เป็นแร่ธาตุตามธรรมชาติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายได้อีกชนิดหนึ่ง ทั้งยังเป็นตัวช่วยในการต่อสู้กับเซลล์มะเร็งได้อีกด้วย ซึ่งอาหารที่มีธาตุสังกะสีสูง มักจะมีโปรตีนสูงด้วย เช่น ปู หอยนางรม หมู ถั่ว สัตว์ปีก โยเกิร์ต 8.